夏天，妩媚又优美的肚皮舞不仅可以强身健体，而且跳肚皮舞也可以起到减肥的效果。因此，时下有不少女性朋友对肚皮舞青睐有加。

　　肚皮舞非常女性

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，跳肚皮舞必须在平滑的地板上赤足舞蹈，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，更透彻地感受到肚皮舞的魅力。配合音乐，以快速的感性肢体动作和快速的舞步动起来，时而优雅，时而感性，妩媚娇柔，肚皮舞迷人的舞姿令人目不暇接。

　　肚皮舞与芭蕾舞相似，是身心合一的修身养性之舞。 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

　　越跳越喜爱

　　“学跳肚皮舞已经一个多星期，坚持跳下来，越跳越喜欢了。”日前，在亳州市区一些舞蹈俱乐部里，很多练习者都有这样的体会。

　　市民小郭今年22岁，夏天到来后，她感觉自己有些偏胖，于是便跑到俱乐部里，想通过跳舞来达到减肥的效果。她说，一段时间跳下来，她现在已经感觉到有些效果了。“以前跳过其它的舞蹈，后来看到别人跳肚皮舞感觉挺优美的，还可以锻炼人的气质，所以就来学习了。”采访中，一些学习肚皮舞的女性朋友说。

　　舞蹈老师宁小红说，在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果学会后有表演的欲望时，一身漂亮的服饰就是翩翩起舞时必不可少的了。漂亮的肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调，有整体感。

　　中式塑身纤腰舞最热门

　　肚皮舞根据地域的不同分为多个种类。业内人士介绍说，目前，中式塑身纤腰舞是肚皮舞中最热门的。中式塑身纤腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯传统肚皮舞风格的基础上，融入了中国时尚炫舞原创元素，将健身、舞蹈、表演结合在一起的一种崭新而休闲的健身舞。

　　中式塑身纤腰舞通过对腰、肩、胸、胯、颈部以及手臂、手腕、脚部等部位的运动，减去赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧性。纤腰舞除了可以减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通，对一些妇科疾病也有一定疗效。

　　练习中式塑身纤腰舞时手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带。舞者可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当舞者翩翩起舞时，其体内的女神会让其变得更优雅、更有力量、更加性感。

　　学习肚皮舞无需舞蹈基础

　　市区一舞蹈培训班的老师李芳菲认为，肚皮舞的动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，这些都融入于舞蹈之中，让舞者可以在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升自信与气质。

　　李芳菲说，除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

　　没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？对于这个问题，李芳菲回应说，肚皮舞是适合各类人群练习的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过练习也可以跳出自信的肚皮舞。

　　业内人士介绍说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞的很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。在跳肚皮舞时，舞者常需要抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。(刘景侠)