受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，全国中小学普遍延迟开学。学生居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多。加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良及焦虑情绪。因此，在疫情防控期间，加强体育锻炼对学生身心健康尤为重要。

　　为保证该校学生在疫情期间的身心健康，谯城区风华桐乡路小学体育组有妙招。

1.预备姿势 并步抱拳

2.弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。

3.弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。

马步架打，右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。

4.歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，

掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。 

5.提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。

随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。

上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。

6.虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。

同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。

7.并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。

同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。

8.收势

左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方，还原成预备姿势。

　　武术不仅是体育，还是一种中国文化的缩影。从动作的名称，到动作的审美，都是前人留下的技艺，通过习武我们能感受到前人的思想哲学。学武，能够提高体质，增强免疫力。更重要的是，能改变我们的精神面貌，提高精气神，磨炼一个人的意志，让人懂得自律、自强，拥有百折不挠的精神。同学们，在家快快动起来吧！